经常锻炼pc肌的好处（锻炼pc肌的坏处）

1、正确定位骨盆底肌肉。

2、在排尿中途按住，中断尿流，感觉会阴部肌肉在这一刻用力收缩。

3、这是盆底肌肉。

4、但是在小便的时候进行训练，会导致盆底肌肉变弱，与训练的目的背道而驰。

5、每次训练前一定要把尿排空，然后再训练。

6、小便时不要训练。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。